女人分娩之后盆底肌就會出現松弛，盆底肌松弛了之后會影響到生殖器官的功能運行。如果分娩之后盆底肌松弛的特別厲害，就需要采取盆底肌修復的方法。盆底肌松弛修復鍛煉方法有很多，下面就給大家介紹四種修復盆底肌的方法。

一、提肛運動

盆底肌修復的時候可以在空閑的時候來做提肛運動，通過來回收縮或舒張局部的肌肉，也能夠恢復盆底肌的功能。提肛運動也叫做凱格爾運動。建議大家在平躺或站立的時候就可以做這個運動了，可以在深呼吸的時候就可以將肛門、尿道、yd等部位用力的向內回縮，經常練習有助于盆底肌修復。

二、盆底肌電磁療法

這種方法在醫院里是很常見的，醫院進行評估的時候就會通過微電流來刺激盆底肌，然后跟著電腦來做這種收縮盆底肌的運動就可以了。

三、瑜伽運動

可以取仰臥位，墊子上膝蓋可以保持彎曲，可以將足部放平，背部可以保持放平的態度，盆骨可以微微的往后頂，然后將恥骨喝尾骨靠近之后然后匰。這個動作就需要反復進行練習，也會促進收縮球海綿體肌，更好的修復盆底肌。

四、按摩

盆底肌修復的時候可以用過按摩的方法來放松一下肌肉，然后再用骨盆康復儀通過朝兩邊向中間擠壓的方式來收縮骨盆，這樣也可以達到修復盆底肌的效果，也會讓骨盆因為牽引的作用逐漸收縮。

女性盆底肌修復可以通過以上這些方法來改善，通過這些運動鍛煉方法也可以有效解決女性產后子宮下垂還有漏尿的情況。也可以根據醫生的建議來配合這些運動，但是要注意每一種運動鍛煉的時間還有方式要注意了，不能盲目的進行，也避免長時間的站立。

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