隨著生活節奏加快，人們的工作越來越繁忙，由于精神過度緊張和疲乏而易產生不良的心理，常常因為不順眼的事情而暴躁如雷。但你知道嗎，氣大傷身，特別是中老年人可能因為生氣而誘發心肌梗死，這并不是危言聳聽。

為什么生氣會誘發心肌梗死？

研究表明，生氣時發生心�；蚣毙怨诿}綜合癥的風險特別高，尤其是憤怒情緒爆發后2個小時易突發心臟病或中風。因為過度生氣時可刺激壓力激素分泌，使得體內白細胞趁機作亂，白細胞轉移可造成動脈斑塊脫落，從而誘發心肌梗死。特別是動脈粥樣硬化患者，對不良的情緒異常敏感，脾氣暴躁時會使得斑塊不穩定且破裂，這種誘發心肌梗死，所以應引起高度重視且管理好情緒。

一次生氣還會帶來哪些危害？

1、影響呼吸系統

過度憤怒時呼吸速度隨之加快，易出現過度通氣，嚴重時可造成呼吸性堿中毒，其主要表現是胸口悶痛、肢體抽搐以及嘴唇發麻。特別是肺功能不全的患者，過度憤怒會讓病情進一步惡化。

2、擾亂內分泌

憤怒相當于應激狀態，可使得神經內分泌發生改變，如胰高血糖素、雌孕激素和胰島素等。研究表明，女性過度憤怒或精神高度緊繃可紊亂內分泌，增加患卵巢囊腫、乳腺疾病以及月經不調風險，甚至引發甲狀腺結節。

3、降低免疫力

一般脾氣不好的人自我修復能力比較差，傷口愈合速度慢。過度生氣時可刺激皮質醇分泌，減少跟組織修復相關的免疫細胞數目，延緩皮膚愈合速度。另外，皮質醇分泌過多可抑制免疫系統功能，降低免疫力，增加患病風險。

4、影響消化系統

經常處于憤怒狀態可影響胃酸分泌，增加消化道潰瘍發生風險。持續憤怒可降低食欲，擾亂進食習慣，長久下去可誘發消化系統疾病。

如何應對生氣情緒？

1、學會轉移注意力

憤怒時不妨聽一聽節奏比較慢的音樂，不過不能聽過于勁爆的音樂，以免讓煩躁心理加劇。若仍然無法發泄不良的情緒，可以去空曠的地方大喊大叫或痛痛快快的哭一場。另外，向可靠的朋友傾訴，讓他們幫助分析，這樣有利于疏解郁悶和不愉快。

2、多開懷大笑

笑一笑十年少，多開懷大笑可增加血液流量，抑制應激激素生成，有助于心血管健康;憤怒時也可以戶外跑步或跳繩，同樣也能幫助舒緩不良的情緒;以平和的心態表達出生氣的感受以及原因，不能一味的指責對方，以免讓矛盾升級。

溫馨提示

生氣對身體百害無一利，特別是高血壓患者更應該穩定好情緒，一旦受到嚴重的精神刺激就會造成心肌供血障礙，使得心臟出現急性缺血，甚至引起心律失�；蛐脑葱孕菘�。在日常生活中應多留意自身癥狀，若感覺心跳速度加快、心慌手抖以及肌肉緊繃，趁著自己還沒有暴躁前應緩慢深呼吸，逐漸讓自己平靜下來。

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